Améliorer la forme physique du malade Alzheimer: raisons, moyens...

Entretenir la bonne forme physique

La bonne forme physique est très importante tant pour l'évolution de la maladie que pour le moral du malade et, par conséquent, de son entourage. Une bonne forme physique contribue à conserver (voire remettre) un système cardiovasculaire en bon état et l'on sait que c'est un facteur important dans l'évolution de la maladie.

D'une manière générale, plus on fait d'exercice physique et plus cela est favorable à la bonne santé de celui qui pratique. Toutefois, au-delà d'un certain seuil (rarement atteint heureusement), les risques de blessures (claquages, élongations, foulures, fractures...) limitent les bienfaits de l'exercice physique, notamment parce que pendant la période de rétablissement, la personne ne fait plus d'exercice et perd une grande partie des bénéfices qu'elle avait accumulés.

3 à 5 fois par semaine, voire plus

Les recommandations des spécialistes internationaux de santé publique de 2007 sont les suivantes. Il est recommandé de pratiquer au moins 5 fois par semaine 30 minutes d'activités physiques modérées (marche rapide par exemple) ou 3 fois par semaine 20 minutes d'activités plus intenses (course à pied). La musculation et les assouplissements contribuent également de manière significative à la bonne forme physique. En outre, des exercices d'équilibre contribuent fortement à la prévention des chutes.

A l'extérieur

Ces exercices peuvent bien sûr se faire à l'extérieur : chaussures de marche ou de randonnée, bicyclette (en fonction de l'équilibre de la personne), course à pied, parcours de santé, piscine... Un podomètre, c'est-à-dire un petit appareil que l'on porte sur soi et qui mesure le nombre de pas que l'on a fait dans la journée, peut être fort utile pour suivre la quantité d'exercice physique réalisée dans une journée ou une semaine.

A l'intérieur

Les exercices physiques peuvent également se faire à l'intérieur, en salle notamment, mais également à domicile avec des équipements souvent très simples : vélo d'appartement si le malade a un bon équilibre, step (marche de remise en forme), steppers (appareils de marche en salle) avec poignée de maintien, tapis de marche, appareils de musculation, tapis de gymnastique... Il faut néanmoins que les matériels sélectionnés soient parfaitement adaptés à l'état des utilisateurs et en particulier à l'état du malade. Il est préférable de sélectionner des matériels simples et sûrs d'utilisation que le malade pourra utiliser plus longtemps.

Il convient également de travailler la souplesse des muscles et des articulations par des exercices adaptés pour conserver une amplitude importante des mouvements, un meilleur équilibre et une meilleure résistance aux faux mouvements.

• Premier stade (phase initiale)
  
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